Conheça nossos cursos

O Núcleo é um espaço aconchegante, ideal para realizar um mergulho na experiência e aproveitar ao máximo nossos cursos e vivências. Oferecemos poucas vagas e uma oportunidade única para aprofundamento das práticas.

O que oferecemos em Mindfulness:

  • Treinamento de 8 Semanas em Mindfulness
  • Retiro Urbano de 1 dia para principiantes
  • Retiro Urbano de 1 dia para praticantes
  • Experiência Mindfulness: vivência para iniciantes
  • Retiro de 1 dia na montanha 
  • Retiro intensivo especial de 4 dias na montanha
  • Formação profissional 

Confira a descrição de cada um dos cursos:

Treinamento de 8 Semanas em Mindfulness (T8SM).

A proposta deste treinamento é capacitar todos a praticar a meditação mindfulness de forma fácil e descomplicada.

Programa inspirado pelos protocolos acadêmicos utilizando meditação mindfulness na saúde, cujo pioneiro foi Jon Kabat-Zinn, no final da década de 1980. Em 2013, participei de um workshop com ele na Inglaterra e pude conhecer de perto sua abordagem.

O formato segue o padrão de 8 semanas, com encontros de uma hora e meia para grupos, e uma hora para aulas individuais.

O conteúdo foi montado integrando minha longa experiência com meditação com a metodologia ensinada pelo professor e ex-monge budista, Alan Wallace. Desde 2011, Alan visita o Brasil oferecendo retiros no CEBB de Viamão/RS e pude participar dos 3 primeiros retiros integralmente. Desde então, tenho me dedicado a estudar seus livros e podcasts, e praticar segundo suas orientações.

Assim, a principal caracterísitica deste treinamento é o foco na prática de mindfulness, utilizando diversas técnicas, com o objetivo de acalmar a mente, trazendo mais foco, concentração e paz mental.

Como se baseia na prática em si, o que você vai aprender é a mindfulness em sua essência, sem misturar com outras abordagens, como Terapia Cognitivo Comportamental ou Yoga.

É mindfulness pura!

Com isso, você poderá adaptar o uso para qualquer atividade que queira.

  • Estrutura:No formato grupo, os encontros semanais tem uma hora e meia de duração. São fornecidos CD e apostila em cada aula, para auxiliar a prática em casa e embasar a parte teórica. Os grupos tem de 5 a 12 alunos para que todos possam compartilhar suas experiências e ter suas necessidades endereçadas. Grupos especiais, com menos alunos e formados sob demanda, são possíveis desde que adaptados os valores.No formato individual, os encontros semanais tem uma hora de duração e podem ser presenciais ou por Skype. As aulas são agendadas de acordo com as disponibilidades de horário. O material é o mesmo do formato grupo, podendo ainda ter práticas especiais gravadas para aprimorar o desenvolvimento individual. É possível extender o treinamento para até 12 aulas, acrescentando exercícios de mindfulness das emoções para consolidar a prática.Conteúdo programático:
    • O que é meditação e o que é mindfulness;
    • Mecanismos de ação da mindfulness: porque a transformação acontece;
    • Meditação e Neurociências: compreendendo as bases neurológicas das transformações que a prática traz;
    • Mindfulness do corpo: respeitando a metodologia milenar;
    • Mindfulness das emoções: introdução teórica a segunda aplicação de mindfulness;
    • Os estágios da prática até alcançar a tranquilidade mental;
    • Um antídoto para o viés da mindfulness: aprendendo técnicas de loving-kindness;
    • Mindfulness de objetos abstratos: aprendendo a sentir além do sistema somatossensorial.