Este é o depoimento da aluna Érika (participante do treinamento T8SM em grupo com a instrutora Carol Lopes) que fez um exercício informal de não julgamento, e colheu os frutos disso, diminuindo as brigas com o parceiro.

“Depois da aula passada, em que falamos sobre as atitudes da Mindfulness, eu comecei a escutar mais meu parceiro. Tentei principalmente não julgar quando ele começava a falar numa discussão, tentando realmente entender o que ele estava tentando dizer, sem julgar logo de cara. Depois que ele acabava de falar, eu perguntava se o que ele quis dizer era o que eu havia entendido. E não é que paramos de brigar?”

A atitude descrita é muito semelhante à Mindful Conversation, ou Conversa Atenta, citada no livro “Procure dentro de você mesmo” de Chade-Meng Tan (p. 64). A habilidade de conversar atentamente compreende três partes: Escutar, Fechamento e Imersão. Ao escutar, damos ao orador o presente de nossa atenção, sem perder a consciência de nossos corpos e suas sensações, e sem julgar o que escutamos. Se alguma emoção forte surgir, o convite é senti-la, reconhecê-la e deixá-la ir, continuando com a Escuta Atenta. Ao acabar a fala, o convite é fazer o fechamento, que é nos certificarmos através de uma devolutiva que realmente entendemos o que o orador quis dizer. Se a resposta for não, o orador fala até que possamos entender, sem julgamento, o que ele teve a intenção de dizer, num intercalar de colocações. Na última parte, fazemos uma imersão na conversa até que tudo seja entendido, com a intenção correta. Muitas das brigas entre casais vêm da falta de entendimento, que por vezes é consequência do tanto que julgamos a fala alheia. Escutar realmente o outro, praticando a Conversa Atenta, com gentileza e não julgamento, pode minimizar desentendimentos e melhorar a vida do casal. Vamos tentar?

Texto por Carol Lopes

Posted on: 02/08/2018