Seja bem-vindo à nossa proposta de Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness (T8SM^©) com a  professora Katya Stübing em parceria com o Instituto de Psiquiatria da USP! Este curso foi elaborado para proporcionar uma jornada de descoberta e aprimoramento da prática de mindfulness, também conhecida como atenção plena, em oito encontros enriquecedores.

As aulas serão sempre às quintas, das 17h às 19h (horário de Brasília).

Início em 9 de maio

Inscrições pelo site do CEIP.

 

O que esperar

Durante cada sessão, os participantes serão guiados através de uma combinação cuidadosamente elaborada de teoria e prática de mindfulness. Iniciando com exercícios simples e gradualmente avançando para desafios mais complexos, o curso visa treinar a atenção e o foco, acalmando a mente e aprimorando a capacidade de consciência plena. Ao longo das oito sessões, os participantes desenvolverão uma maior percepção das experiências internas e externas, promovendo uma melhoria na performance e na tomada de decisões, facilitando escolhas mais alinhadas com seus valores e objetivos.

A essência da atenção plena (mindfulness)

Além do treinamento da atenção, o curso enfatiza o cultivo da atitude da mindfulness, um dos pilares da prática, e o elemento que traz mais efeitos terapêuticos. Isso inclui a redução de julgamentos excessivamente críticos e da reatividade impulsiva, a regulação das expectativas, o cultivo da motivação, e o desenvolvimento de gentileza e empatia tanto consigo mesmo quanto com os outros.

Abordagem laica e fundamentada

É importante destacar que a abordagem do curso é laica, ou seja, livre de conteúdos religiosos, tornando-a acessível e relevante para pessoas de diversas origens e crenças. Inspirado em mais de 30 anos de prática pessoal de Katya Stübing e fundamentado em pesquisas acadêmicas, o curso também se baseia nos ensinamentos de renomados autores como Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Alan Wallace, Tamara Russell, entre outros.

Experimente antes de se inscrever

Se você estiver interessado em experimentar uma aula antes de se inscrever, convidamos você a participar gratuitamente de uma prática online com Katya. Todas as sextas-feiras pela manhã, às 8h15, ela está ao vivo pelo Zoom conduzindo uma sessão para ex-alunos e novos interessados em conhecer a abordagem e vivenciar mindfulness. Solicite o link de acesso para participar: contato@nucleosaberser.com

Depoimentos