29 de janeiro a 1 de fevereiro de 2026

A proposta segue os 8 temas do Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness (T8SM^©) em um formato intensivo, vivencial e cuidadosamente guiado por Katya Stübing.

A intenção é oferecer um espaço seguro e profundo de integração e reconexão com o corpo, com a mente e com o coração — favorecendo um estado de calma, clareza e abertura emocional.

Porque um retiro intensivo?

Muitas pessoas gostariam de ter uma rotina de meditação,  mas sentem dificuldade de organizar suas práticas. Fazer um retiro intensivo é uma forma de aprender e colher resultados da prática que motivam a continuidade pós retiro. Além disso, pesquisas mostram que períodos breves de imersão contemplativa podem potencializar os benefícios psicológicos da meditação, especialmente no campo da regulação emocional (Khoury, 2017). A imersão silenciosa favorece estados de estabilidade atencional, reorganização interna e recuperação do bem-estar.

As trocas de experiência entre os participantes também ajudam no entendimento da prática e da própria vivência, ajudando a ter insights importantes sobre questões diversas.

Neste retiro, a imersão é estruturada a partir das oito aulas do T8SM^©, integrando:

• práticas formais (12 a 24 minutos);
• caminhadas conscientes;
• momentos de silêncio orientado;
• teoria aplicada sobre atenção, emoções e compaixão;
• espaço de reflexão e partilha.

Tudo isso em um ambiente de natureza preservada, acolhedor e propício ao recolhimento.

O que você vai vivenciar

Ao longo do retiro, cultivaremos:

• Presença corporal: alguns exercícios de movimento consciente, como alongamentos, caminhadas e contemplação da natureza local.
• Tranquilidade mental: através das práticas repetidas ao longo do dia, a mente se aquieta, melhorando a qualidade de atenção e foco.
• Estabilidade emocional: compreensão prática da relação entre atenção, emoção e regulação.
• Sensibilidade compassiva: abertura para perceber e acolher a experiência com gentileza e sabedoria.
• Silêncio como recurso: silêncio diário entre 8h e 18h — um período dedicado ao recolhimento e ao repouso mental (com celulares no modo avião). Após as 18h, recomenda-se manter o silêncio, mas conversas e trocas construtivas serão incentivadas.
• Um ritmo mais orgânico: alternância entre meditações, caminhadas, pausas e partilhas.

Um pouco sobre o local

A Casa Sama Una é um espaço construido para acolher retiros e eventos voltados para o autodesenvolvimento. Fica em uma área de reserva da Mata Atlântica, no sertão de Barra do Una, litoral norte de São Paulo.

Existem trilhas disponíveis, que levam a rios, cachoeiras e árvores ancestrais para uma profunda conexão com a natureza. Também é possível ir até a praia, que fica a apenas 10 minutos de carro.

O espaço conta com piscina, sauna e salão para os encontros e aulas.

As refeições são todas saudáveis, com pratos leves e vegetarianos.

Recomendações

• Livros e cadernos podem ser usados;
• Traga também giz pastel oleoso ou lápis de cor para expressar suas experiências em forma de grafismos.
• Levar roupas confortáveis e garrafa de água.
• Levar lanterna, repelente e protetor solar.

Para se inscrever

Você pode enviar um e-mail diretamente para a Fernanda (atmaretiros@gmail.com) – ela está cuidando das inscrições.

Para esclarecer outras dúvidas, pode enviar um e-mail para nós (contato@nucleosaberser.com). 

Informações Práticas

Data: de 29/01 a 01/02 de 2026 (quinta a domingo). 

Local: Casa Sama Una, em área de reserva no sertão de Barra do Una, litoral de São Paulo.

Recomedamos chegar na quinta pela manhã, iniciaremos as práticas logo após o almoço (14h). Terminaremos no domingo, às 16h, para que todos possam retornar em horário confortável.