Práticas Intensivas
Uma manhã para sustentar e aprofundar a prática
As Práticas Intensivas são encontros de três horas dedicados principalmente à experiência direta da prática.
Ao longo da manhã, alternamos meditações guiadas, períodos de silêncio, pequenas orientações e momentos de reflexão. Essa continuidade permite permanecer mais tempo em contato com a experiência e perceber com maior clareza o que acontece no corpo, nas emoções e na mente.
A proposta não é simplesmente fazer práticas mais longas. É criar condições para observar como a experiência se transforma quando permanecemos com ela por mais tempo, reconhecendo também distração, estabilidade, esforço, sonolência, resistência, abertura e outros aspectos que podem surgir ao longo do processo.
As práticas dialogam com a mindfulness contemporânea e laica, com a vipassana e com o cultivo da compaixão, sempre dentro de uma abordagem cuidadosa, progressiva e voltada à compreensão da própria experiência.
Próximo encontro: 24 de outubro de 2026
Sábado, das 9h às 12h
Participação on-line pelo Zoom ou presencialmente no Núcleo SaberSer
Apenas 3 vagas para participação presencial
Se quiser esclarecer alguma dúvida antes de se inscrever, você também pode entrar em contato .
Uma manhã de prática continuada
A proposta é criar uma experiência de prática mais contínua, com características de um retiro breve.
Ao longo das três horas, alternamos meditações guiadas de diferentes durações, períodos de silêncio, pequenas orientações e momentos de transição entre as práticas.
As meditações costumam variar entre cerca de 12 e 24 minutos e podem envolver diferentes objetos e qualidades de atenção, incluindo percepção do corpo, estados emocionais, eventos mentais, atenção mais aberta e práticas de gentileza e compaixão.
Essa sequência permite observar não apenas experiências isoladas, mas também como a atenção, o corpo e o estado mental se transformam ao longo da manhã.
Esse momento permite elaborar o que foi percebido durante as práticas, esclarecer dúvidas e aprender também a partir da experiência do grupo.
Ao longo da manhã
Uma experiência centrada na prática
O encontro não é organizado como uma aula teórica. Uma breve reflexão inicial oferece um fio condutor para a manhã, e a maior parte do tempo é dedicada à experiência direta.
Diferentes formas de praticar
As meditações podem incluir atenção ao corpo, atenção focada, observação mais aberta da experiência, estados emocionais, eventos mentais e práticas de gentileza e compaixão.
Orientação cuidadosa
As instruções procuram ajudar cada participante a reconhecer a qualidade da própria prática, diferenciando experiências como distração, esforço excessivo, agitação, sonolência e estabilidade.
Uma abordagem laica e integrativa
As reflexões podem dialogar com tradições contemplativas e filosóficas, sempre apresentadas de forma laica e articuladas com contribuições da psicologia e da pesquisa contemporânea.
Continuidade depois do encontro
Após a realização, os participantes recebem acesso aos áudios das meditações, podendo retomar as práticas e continuar explorando o que foi trabalhado durante a manhã.
O percurso da manhã pode ser ajustado de acordo com o que surge, preservando a proposta e a continuidade do treinamento.
Para quem é este encontro
Para quem deseja reservar uma manhã para praticar com mais continuidade
As Práticas Intensivas são especialmente indicadas para pessoas que já participaram de algum treinamento estruturado em mindfulness ou que mantêm alguma experiência com práticas meditativas.
Se você já pratica
O encontro oferece um espaço para sustentar a prática por mais tempo, observar com maior precisão o que acontece ao longo da experiência e aprofundar aspectos que nem sempre aparecem em práticas mais breves ou isoladas.
Se você está começando
Iniciantes também podem participar. As práticas são orientadas de forma cuidadosa, e dificuldades como distração, desconforto ou instabilidade da atenção são tratadas como parte do processo de aprendizagem.
O objetivo é compreender melhor a experiência prévia, as expectativas e eventuais condições que possam pedir algum cuidado ou adaptação durante as práticas.
Informações práticas
Duração
3 horas
Frequência
Aproximadamente
a cada 2 meses
Formato
On-line pelo Zoom
ou presencial
Próximo encontro
Sábado, 24 de outubro de 2026
Das 9h às 12h
Horário de Brasília
O encontro é híbrido. A participação presencial acontece no Núcleo SaberSer, na Zona Sul de São Paulo, com apenas 3 vagas presenciais.
Investimento
R$ 330,00
Cartão de crédito:
R$ 330,00
Via Pix:
R$ 300,00
Uma manhã dedicada à prática
Um espaço para praticar com mais continuidade, aprofundar a observação e compreender melhor a própria experiência
As Práticas Intensivas oferecem um tempo protegido para sustentar a prática por mais tempo, experimentar diferentes formas de meditação e investigar com mais cuidado aquilo que surge ao longo do processo.
Se essa proposta faz sentido para você neste momento, preencha o formulário de inscrição. Se ainda tiver alguma dúvida, entre em contato antes de decidir.
Quero participarOu entre em contato para conversar sobre o encontro.