Uma manhã para aprofundar a prática meditativa

As Práticas Intensivas são encontros especiais com três horas de duração, pensados para quem deseja reservar uma manhã para aprofundar a experiência com mindfulness, vipassana e práticas de compaixão.

O próximo encontro acontecerá no sábado, dia 8 de agosto, das 9h às 12h, em formato híbrido: online, pelo Zoom, e com três vagas para participação presencial.

Sábado, dia 8 de agosto, das 9h às 12h (BRT)

Como funciona

A proposta é oferecer uma experiência semelhante a um micro retiro, com uma sequência de práticas meditativas de diferentes durações — geralmente entre 12 e 24 minutos.

Ao longo da manhã, alternamos momentos de silêncio, orientações e práticas voltadas à percepção do corpo, das emoções e dos eventos mentais. Essa continuidade permite aprofundar a atenção e observar a experiência com mais clareza, abertura e presença.

Nos 30 minutos finais, realizamos uma partilha das experiências. Esse é um espaço para elaborar o que foi percebido durante as práticas, esclarecer dúvidas e aprender também a partir da experiência do grupo.

Quem pode participar

O encontro é especialmente indicado para ex-alunos e pessoas que já realizaram algum treinamento estruturado em mindfulness, como o T8SM^© ou outro programa de oito semanas.

Iniciantes também são bem-vindos. Para quem está começando, a proposta oferece uma primeira experiência de imersão na prática meditativa, sempre com orientações cuidadosas e respeitando os limites de cada participante.

O que você encontrará

Uma manhã dedicada principalmente à prática

O encontro não inclui uma exposição teórica extensa. No início, apresento uma reflexão que servirá como fio condutor para as práticas. A partir dela, as meditações são conduzidas de maneira viva e responsiva, considerando também a experiência do grupo.

Práticas meditativas variadas

As práticas se baseiam em elementos da mindfulness contemporânea e laica, da vipassana e do cultivo da compaixão. O encontro segue a metodologia do T8SM^©, desenvolvida por Katya Stübing desde 2012.

Cuidado e rigor técnico

As orientações seguem critérios reconhecidos internacionalmente para o ensino de intervenções baseadas em mindfulness, incluindo as competências descritas pelo MBI-TAC. Antes do primeiro encontro, os novos participantes respondem a questionários de triagem.

Uma perspectiva laica e integrativa

As reflexões podem dialogar com conhecimentos provenientes das tradições contemplativas e filosóficas, sempre apresentados de forma laica e articulados com contribuições da psicologia e das pesquisas contemporâneas.

Acesso posterior às práticas

O encontro é gravado e, após a realização, os participantes recebem acesso aos áudios das meditações, podendo retomar e aprofundar a experiência em outros momentos.

Deseja participar presencialmente?

Como há somente três vagas presenciais, no Núcleo SaberSer, na Zona Sul de São Paulo, indique essa preferência no formulário de inscrição. A vaga será confirmada posteriormente por e-mail.

Informações gerais

• Duração: 3 horas
• Frequência: aproximadamente a cada 2 meses
• Horário: das 9h às 12h (horário de Brasília)
• Próximo encontro: Sábado, 8 de agosto de 2026
• Formato híbrido: online pelo Zoom ou presencialmente no Núcleo SaberSer, na Zona Sul de São Paulo — apenas três vagas presenciais.
• Investimento: R$ 330,00 no cartão de crédito ou R$ 300,00 via Pix.

---