Com Katya Stübing

T8SM^© Individual: um treinamento adaptado às suas necessidades

Nem todas as pessoas aprendem mindfulness da mesma maneira ou vivem o mesmo momento de vida. O T8SM^© Individual mantém a estrutura e os fundamentos do Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness, mas permite que a linguagem, as práticas e o ritmo do percurso sejam ajustados às necessidades de cada aluno.

Ao longo das oito sessões, você aprende a desenvolver a atenção de maneira gradual, reconhecer com mais clareza o que acontece no corpo, nas emoções e na mente e construir uma prática pessoal possível de ser integrada à vida cotidiana.

O acompanhamento próximo permite esclarecer dúvidas, observar dificuldades específicas e realizar os ajustes necessários para que a prática seja, ao mesmo tempo, segura, consistente e significativa. Quando indicado, também podem ser gravadas práticas exclusivas, desenvolvidas a partir das necessidades identificadas durante o treinamento.

 

Para quem é indicado?

O formato individual pode ser especialmente adequado para quem:

• prefere aprender com um acompanhamento mais próximo e personalizado;
• não consegue participar dos horários disponíveis para os grupos;
• encontra dificuldades específicas para meditar;
• está atravessando um período de maior estresse ou vulnerabilidade emocional;
• convive com ansiedade, depressão ou outras condições de saúde mental já acompanhadas por profissionais especializados;
• já pratica mindfulness, mas deseja reorganizar ou aprofundar sua prática pessoal.

O treinamento em mindfulness não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico. Quando necessário, pode ser realizado de forma complementar aos cuidados de saúde já estabelecidos.

 

T8SM^©-Care: mindfulness em momentos de maior vulnerabilidade

Para pessoas que estão vivendo momentos de maior vulnerabilidade emocional, o treinamento também pode ser conduzido a partir do T8SM^©-Care, uma adaptação do programa desenvolvida e investigada em contexto clínico.

Nesse formato, os princípios gerais do T8SM^© são preservados, mas as práticas são mais breves, as orientações são introduzidas de maneira ainda mais gradual e o conteúdo de cada encontro é cuidadosamente ajustado às condições atuais do aluno. O objetivo não é exigir que a pessoa “consiga meditar”, mas ajudá-la a encontrar formas seguras e possíveis de se relacionar com sua experiência.

Como funciona o treinamento?

• Oito sessões individuais, com duração de uma hora cada;
• Encontros semanais ou quinzenais, de acordo com a disponibilidade e as necessidades do aluno;
• Apostilas digitais e áudios de práticas orientadas;
• Acompanhamento da prática realizada entre as sessões;
• Horários agendados de segunda a sexta-feira, entre 8h e 18h.

As sessões podem ser realizadas online e ao vivo, pela plataforma Zoom, ou presencialmente no Núcleo SaberSer, na Rua Alexandre Dumas, 1.268, sala 86, próximo ao Morumbi Shopping, em São Paulo.

Os materiais são disponibilizados digitalmente, permitindo que você tenha acesso às orientações e às práticas ao longo de todo o treinamento.

Uma primeira conversa antes de começar

Antes do início do treinamento, realizamos uma breve conversa sem custo. Esse encontro permite conhecer suas necessidades, esclarecer dúvidas e avaliar qual formato do T8SM^© é mais adequado para o seu momento.

O treinamento é conduzido por Katya Stübing, professora de mindfulness, terapeuta e pesquisadora, com mais de 35 anos de prática pessoal e mais de 20 anos de experiência no ensino de meditação e mindfulness.