Práticas
As práticas de mindfulness oferecem um espaço contínuo de cultivo da atenção e da qualidade de presença, ajudando a sustentar e aprofundar o desenvolvimento iniciado nos programas estruturados.
Podem fazer parte da rotina semanal ou acontecer em encontros mais longos, criando diferentes oportunidades para praticar, observar a experiência com maior continuidade e manter contato com um grupo de prática.
Formatos disponíveis
Práticas Continuadas
Encontros semanais ao vivo, realizados on-line pelo Zoom, com cerca de 30 minutos de duração.
Cada encontro combina uma breve reflexão sobre um tema com uma prática guiada, oferecendo regularidade e suporte para manter a mindfulness presente no cotidiano.
É um espaço voltado tanto para quem deseja sustentar uma prática já desenvolvida quanto para quem procura aprofundar gradualmente a qualidade da atenção e da observação da própria experiência.
Práticas Intensivas
Encontros mais longos, geralmente com cerca de três horas de duração, organizados em uma sequência de práticas meditativas.
O tempo ampliado permite permanecer em contato com a experiência por períodos maiores, experimentar diferentes formas de prática e observar com mais continuidade processos de atenção, corpo, emoções e mente.
São encontros que se aproximam de uma experiência breve de retiro, com momentos de silêncio, orientações de prática e espaço final para compartilhamento e investigação da experiência.
Regularidade e aprofundamento
As duas propostas são complementares. Os encontros semanais favorecem regularidade e continuidade, enquanto as práticas intensivas oferecem mais tempo para permanecer com a experiência e aprofundar o treino meditativo.
Um espaço para continuar praticando
A prática de mindfulness se desenvolve ao longo do tempo. Ter espaços regulares de prática pode ajudar a manter o treinamento vivo, reconhecer dificuldades e continuar investigando a experiência para além de um programa inicial.