T8SM-Neuro
T8SM-Neuro:
Atenção, Meditação e Saúde Mental
Uma experiência introdutória, prática e acessível para compreender como a atenção pode ser treinada, experimentar práticas de mindfulness e conhecer suas relações com o corpo, a regulação emocional e a neurociência.
O que você vai aprender?
Treinando a atenção
Começamos pelo corpo e por sensações mais acessíveis para desenvolver, progressivamente, uma atenção mais estável, focada e consciente das distrações.
Cultivando atitudes
Gentileza, curiosidade, abertura, aceitação e menor julgamento ajudam a transformar a maneira como nos relacionamos com a própria experiência.
Regulando as emoções
Aprendemos a reconhecer corpo e emoções antes de reagir automaticamente, incorporando também práticas de amorosidade e compaixão.
Integrando com neurociência
Fundamentos de neurociência ajudam a compreender atenção, percepção corporal, estresse, emoções, autorregulação e plasticidade cerebral.
Para quem é?
Para quem quer compreender a mindfulness para além das definições mais comuns
O T8SM-Neuro foi pensado para pessoas interessadas em compreender, de forma prática e fundamentada, como a atenção pode ser treinada e como corpo, atitudes, emoções e mente participam desse processo.
- Pessoas que nunca praticaram mindfulness e querem começar com uma proposta estruturada.
- Quem já teve contato com meditação ou mindfulness, mas deseja compreender melhor o que está treinando.
- Ex-alunos que querem revisitar os fundamentos do T8SM a partir da integração com a neurociência.
- Profissionais e estudantes da área da saúde interessados em atenção, regulação emocional, saúde mental e práticas contemplativas.
Conheça as especialistas
Katya Stübing, MSc
Mestre em Psiquiatria pela Faculdade de Medicina da USP, doutoranda pelo IPq-FMUSP, pesquisadora e instrutora de mindfulness.
Atua desde 2009 no Instituto de Psiquiatria do HC-FMUSP em atividades de ensino, pesquisa e intervenção em saúde mental. Desenvolveu o T8SM – Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness, aplicado em contextos clínicos, educacionais e de formação profissional.
Paula Arantes, MD, PhD
Médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociências na FMUSP, doutora pela Universidade de São Paulo e pós-doutora em mapeamento cerebral por ressonância magnética funcional.
Atua em pesquisas envolvendo neuroimagem, controle motor, resposta ao estresse, tractografia e volumetria cerebral, além de iniciativas de inovação com inteligência artificial aplicada à saúde.
O que você vai vivenciar nesta aula
Práticas guiadas
Experiências curtas e progressivas para treinar a atenção e observar como corpo e mente respondem.
Atenção e percepção corporal
O corpo como primeiro campo de treino, ajudando a reconhecer sensações, distrações e padrões automáticos.
Atitudes da mindfulness
Gentileza, curiosidade, abertura, aceitação e menor julgamento como parte da qualidade da atenção.
Neurociência acessível
Explicações claras sobre atenção, percepção e autorregulação para compreender melhor o que acontece durante a prática.
T8SM-Neuro: Atenção, Meditação e Saúde Mental
Uma aula introdutória para experimentar os fundamentos do T8SM-Neuro e compreender, de forma prática e acessível, relações entre atenção, mindfulness, saúde mental e neurociência.
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