29 de janeiro a 1 de fevereiro de 2026

Foi um encontro imersivo, para quem buscava aprofundar a prática, restaurar o silêncio interior e vivenciar  mindfulness compassiva de forma plena.

A proposta seguiu os 8 temas do Treinamento em 8 Sessões de Mindfulness (T8SM^©) em um formato intensivo, vivencial e cuidadosamente guiado por Katya Stübing.

A intenção foi oferecer um espaço seguro e profundo de integração e reconexão com o corpo, com a mente e com o coração — favorecendo um estado de calma, clareza e abertura emocional.

Como foi o retiro de mindfulness – Barra do Una, janeiro de 2026

Entre os dias 29 de janeiro e 1º de fevereiro realizamos mais um retiro de mindfulness compassiva, desta vez no litoral de São Paulo, em Barra do Una.
Foi um encontro dedicado ao silêncio, à prática meditativa e à investigação da experiência presente.
Ao longo dos dias, alternamos períodos de meditação guiada, caminhadas em silêncio e momentos de partilha, criando um ambiente propício para desacelerar e observar com mais clareza o funcionamento da mente.
A proposta foi simples e profunda: cultivar a capacidade de estar presente, reconhecendo pensamentos, emoções e sensações corporais com mais gentileza e menos julgamento. Em meio à natureza, os participantes puderam experimentar como a prática contínua abre espaço para uma relação mais consciente com o desconforto, com as emoções e com as próprias reações, desenvolvendo recursos internos para lidar com os desafios da vida cotidiana.

Depoimentos de participantes

“Foi uma experiência muito profunda perceber como a mente funciona quando realmente paramos. Ao longo dos dias fui observando pensamentos, sensações e emoções surgirem e desaparecerem, e isso trouxe uma sensação inesperada de clareza e tranquilidade.”

“O silêncio do retiro foi transformador. No começo parecia estranho não falar, mas depois percebi o quanto isso ajudou a me conectar mais com o que estava acontecendo dentro de mim e também com o ambiente ao redor.”

“Aprendi algo muito simples e muito poderoso: antes de reagir, é possível fazer uma pausa. Essa pausa muda tudo — muda como lidamos com o desconforto, com as emoções e com as pessoas.”

Ainda este ano, vamos oferecer outro retiro intensivo – fique de olho em nossa agenda!

Porque um fazer retiro intensivo?

Muitas pessoas gostariam de ter uma rotina de meditação,  mas sentem dificuldade de organizar suas práticas. Fazer um retiro intensivo é uma forma de aprender e colher resultados da prática que motivam a continuidade pós retiro. Além disso, pesquisas mostram que períodos breves de imersão contemplativa podem potencializar os benefícios psicológicos da meditação, especialmente no campo da regulação emocional (Khoury, 2017). A imersão silenciosa favorece estados de estabilidade atencional, reorganização interna e recuperação do bem-estar.

As trocas de experiência entre os participantes também ajudam no entendimento da prática e da própria vivência, ajudando a ter insights importantes sobre questões diversas.

Neste retiro, a imersão é estruturada a partir das oito aulas do T8SM^©, integrando:

• práticas formais (12 a 24 minutos);
• caminhadas conscientes;
• momentos de silêncio orientado;
• teoria aplicada sobre atenção, emoções e compaixão;
• espaço de reflexão e partilha.

Tudo isso em um ambiente de natureza preservada, acolhedor e propício ao recolhimento.

O que você vai vivenciar

Ao longo do retiro, cultivaremos:

• Presença corporal: alguns exercícios de movimento consciente, como alongamentos, caminhadas e contemplação da natureza local.
• Tranquilidade mental: através das práticas repetidas ao longo do dia, a mente se aquieta, melhorando a qualidade de atenção e foco.
• Estabilidade emocional: compreensão prática da relação entre atenção, emoção e regulação.
• Sensibilidade compassiva: abertura para perceber e acolher a experiência com gentileza e sabedoria.
• Silêncio como recurso: silêncio diário entre 8h e 18h — um período dedicado ao recolhimento e ao repouso mental (com celulares no modo avião). Após as 18h, recomenda-se manter o silêncio, mas conversas e trocas construtivas serão incentivadas.
• Um ritmo mais orgânico: alternância entre meditações, caminhadas, pausas e partilhas.

Um pouco sobre o local do retiro de janeiro

A Casa Sama Una é um espaço construido para acolher retiros e eventos voltados para o autodesenvolvimento. Fica em uma área de reserva da Mata Atlântica, no sertão de Barra do Una, litoral norte de São Paulo.

Existem trilhas disponíveis, que levam a rios, cachoeiras e árvores ancestrais para uma profunda conexão com a natureza. Também é possível ir até a praia, que fica a apenas 10 minutos de carro.

O espaço conta com piscina, sauna e salão para os encontros e aulas.

As refeições são todas saudáveis, com pratos leves e vegetarianos.

Recomendações

• Livros e cadernos podem ser usados;
• Traga também giz pastel oleoso ou lápis de cor para expressar suas experiências em forma de grafismos.
• Levar roupas confortáveis e garrafa de água.
• Levar lanterna, repelente e protetor solar.

Para se inscrever

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