Retiro de um dia
Retiro de Mindfulness – um dia de pausa e reconexão
Um encontro presencial para desacelerar, silenciar e cultivar uma presença mais estável e sensível.
📍 São Paulo – Casa Teté
📅 16 de maio
🕘 Das 9h às 17h
Em meio ao ritmo intenso do cotidiano, é comum perdermos o contato com a experiência direta. Seguimos respondendo às demandas, mas pouco percebendo como estamos.
Este retiro é um convite para interromper esse fluxo — não para fazer algo diferente, mas para começar a perceber com mais clareza o que já está acontecendo.
Ao longo de um dia, criaremos um espaço de silêncio, prática e observação, favorecendo um contato mais próximo com o corpo, com a mente e com aquilo que, muitas vezes, passa despercebido na correria do dia a dia.
As vagas são limitadas para preservar a qualidade da experiência em grupo.
A proposta do retiro
Durante o encontro, serão conduzidas práticas progressivas voltadas ao desenvolvimento da mindfulness — a capacidade de prestar atenção com gentileza e clareza à experiência presente.
A meditação será utilizada como principal forma de treino dessa habilidade, em diferentes formatos, com práticas iniciais de 12 minutos, e se ampliando gradualmente até 24 minutos.
Ao longo do dia, serão exploradas diferentes formas de prática, incluindo:
– Atenção à respiração e ao corpo
– Desenvolvimento da auto-observação
– Práticas relacionadas à regulação emocional
– Meditação com base na amorosidade e na compaixão
– Momentos de silêncio e integração
A condução é ao vivo e sensível ao grupo, permitindo que o percurso do dia se ajuste à experiência dos participantes.
Para quem é esse retiro
Este encontro é indicado para pessoas que sentem necessidade de fazer uma pausa e desacelerar a mente.
Pode ser um primeiro contato com meditação e mindfulness ou uma oportunidade de aprofundamento — tanto iniciantes quanto pessoas com experiência prévia podem se beneficiar de um dia dedicado ao cultivo da presença, do silêncio e da observação.
Não é necessário ter experiência prévia.
O que você pode esperar
Ao final do dia, é comum que os participantes relatem:
– Maior clareza sobre seus próprios padrões mentais
– Sensação de desaceleração e organização interna
– Contato mais direto com o corpo e as emoções
– Um início ou aprofundamento no cultivo de uma atenção mais gentil
Sobre a condução
Katya Stübing é professora de mindfulness, pesquisadora e coordenadora do curso de formação profissional em mindfulness em parceria com o Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP.
Com mais de 20 anos de experiência no ensino da prática, desenvolveu o protocolo T8SM, aplicado tanto em contextos clínicos quanto na população geral.
Sua abordagem integra tradição contemplativa, psicologia e pesquisa em saúde mental.
Informações práticas
📍 Local: Casa Teté – Campo Belo, São Paulo, SP.
(Para conhecer o espaço, visite o site)
📅 Data: 16 de maio
🕘 Horário: 9h às 17h
O encontro inclui:
– Condução completa das práticas ao longo do dia
– Almoço no local, com uma culinária especial, preparada e customizada para o nosso grupo
O que trazer:
– Roupas confortáveis
– Caderno para anotações
– Caneta
– Água
– Se desejar, giz pastel oleoso para grafismos