Mindfulness e Mandalas
Aquietando a mente com Mandalas e Mindfulness
Reduzindo o estresse e organizando a mente
Um encontro online para quem sente a mente acelerada, excesso de pensamentos e dificuldade de desacelerar.
Em vez de tentar “parar a mente”, este encontro propõe algo mais possível — e mais profundo: aprender a se relacionar com a própria experiência de forma diferente, com mais clareza, estabilidade e gentileza.
Nesta vivência, integramos duas abordagens complementares:
a prática da mindfulness — como cultivo da atenção — e o trabalho com mandalas — como expressão simbólica e organização interna.
Sobre o encontro
No dia 20 de junho, das 9h às 13h (BRT), você será conduzido(a) por uma experiência estruturada que combina compreensão e prática.
Começamos com uma breve introdução sobre o funcionamento da mente em estados de estresse, passando pela compreensão da mindfulness e do papel das mandalas como recurso de autorregulação.
A proposta não é apenas entender — mas experimentar.
Ao longo do encontro, criamos condições para que o corpo desacelere, a mente se organize e a experiência interna se torne mais acessível.
O que você vai encontrar
- Psicoeducação sobre ansiedade e funcionamento da mente
- Introdução à mindfulness como habilidade de atenção gentil
- Práticas meditativas guiadas
- Vivência com mandalas como recurso expressivo e integrativo
- Espaço de partilha e reflexão
A estrutura foi pensada de forma progressiva:
compreensão → sensibilização → prática → integração.
Como funciona
O encontro acontece ao vivo, via Zoom, com duração de 4 horas.
A condução é dividida entre duas facilitadoras:
- Katya Stübing — conduz as práticas de mindfulness e a compreensão do funcionamento da atenção
- Adriana Splendore — conduz a vivência com mandalas e sua aplicação no cuidado emocional
A integração entre as abordagens permite que a prática meditativa prepare o terreno para a expressão simbólica, aprofundando a experiência.
Programação
- Meditação inicial
- Compreensão da ansiedade e seus efeitos na mente
- Fundamentos da mindfulness
- Introdução às mandalas e sua função terapêutica
- Prática guiada de mindfulness
- Vivência com mandalas
- Partilha final
Para quem é este encontro
Este encontro é indicado para pessoas que:
- Sentem a mente acelerada ou sobrecarregada
- Desejam desenvolver mais clareza emocional
- Buscam recursos práticos para lidar com a ansiedade e o estresse
- Têm interesse em mindfulness, meditação ou expressão criativa
- Querem um espaço estruturado de pausa e reconexão
Não é necessário ter experiência prévia.
Informações práticas
- Data: 20 de junho de 2026
- Horário: 9h às 13h (BRT)
- Formato: Online (Zoom)
- Investimento: R$ 350,00
Formas de pagamento:
- 5% de desconto no Pix à vista
- Pix parcelado em 2x
- Cartão de crédito (parcelamento com juros da operadora)
Inscrição via Núcleo SaberSer, com emissão de nota fiscal.